Kalorilaskuri
Arvio perustuu Mifflin–St Jeor-kaavaan. Todellinen tarve vaihtelee ihmisestä toiseen.
Tietoa laskurista
Perusaineenvaihdunta lasketaan Mifflin–St Jeor-kaavalla: 10 × paino (kg) + 6,25 × pituus (cm) − 5 × ikä, + 5 miehille ja − 161 naisille. Kokonaistarve on perusaineenvaihdunta kerrottuna liikunnan kertoimella (1,2–1,9).
Yksi kilo rasvakudosta vastaa noin 7 700 kcal:a, joten 500 kcal:n päivittäinen vaje on noin puoli kiloa viikossa. Laihdutuksessa laskuri ei ehdota perusaineenvaihduntaa pienempää määrää.