Sykealuelaskuri

Jos tiedät oman maksimisykkeesi testistä, kirjoita se. Ikään perustuva arvio voi heittää yli 10 lyöntiä.

Ikä

Oma maksimisyke (jos tiedossa)

Leposyke (Karvonen)

Maksimisyke (arvio)180 bpm208 − 0,7 × ikä; kaava 220 − ikä antaa 180

Alue	% maksimista	Syke
1. Palauttava, hyvin kevyt	50–60 %	90–108
2. Peruskestävyys, kevyt	60–70 %	108–126
3. Vauhtikestävyys, kohtalainen	70–80 %	126–144
4. Maksimikestävyys, raskas	80–90 %	144–162
5. Maksimi	90–100 %	162–180

Tietoa laskurista

Maksimisykkeen arvio 208 − 0,7 × ikä on Tanakan ym. (2001) kaava. Karvosen menetelmässä sykealue lasketaan sykereservistä: leposyke + (maksimisyke − leposyke) × prosentti.

Sykealuelaskuri

Muut laskurit